发布日期：2025-08-03 14:05 点击次数：141
冬至事后，投入数九冷天，一年中最冷的一段时分，这个工夫咱们的餐桌上也该添置一些顺时节的养分好菜，而“冬吃3肉3菜，一年不受寒”的饮食理念成为时下家庭菜谱中。这3肉3菜的组合，以牛羊肉和鸡肉为代表的高卵白食材，再搭配白萝卜、白菜和山药这3款当季蔬菜，不仅味好意思可口博彩游戏种类，更能全面补充各样养分，增强体质，为健康过一个温雅的冬天打下基础。
多吃3肉：牛肉、羊肉、鸡肉。
篮球技巧一、牛肉
推选菜谱：腐竹牛腩煲
淘汰赛连遇强敌杀入决赛、决赛开局落后仍紧咬比分、最后一轮反超将冠军收入囊中……这些惊心动魄的时刻发生在5日进行的成都大运会击剑项目女子重剑团体赛上。中国队的夺冠之路就是一场荡气回肠的“蓉城论剑”。
卡迪夫城上季在英冠僅僅護級成功，今季積極增兵力圖改善成績，當中最矚目首推回歸的前阿仙奴中場名將艾朗藍斯；此外亦從西布朗借用前鋒艾伊尼格連，以及雷丁翼鋒耶高馬迪，可望改善上季火力不濟的問題。
1、食材：牛腩、腐竹、生姜大蒜。
皇冠体育api2、牛腩切块洗净焯水、腐竹泡发洗净切段、生姜大蒜洗净切好待用。
3、耐干烧的砂锅烧热，下入生姜大蒜一谈炒香。
4、下入牛腩一谈煸炒香。加入生抽、蚝油、冰糖、小数的老抽一谈炒香，下入适量净水煮沸。
5、加入桂皮、八角、香叶等香料一谈炖煮。煲煮50分钟阁下，下入分钟煲煮15分钟，下入小数的盐调味即可。
二、羊肉
推选菜谱：胡萝卜羊肉煲
www.bettingkingzonehomehub.com1、食材：羊肉、胡萝卜、马蹄、甘蔗。
2、食材王人处置好洗净切好待用，准备酱汁：碗里加入生抽、蚝油、沙茶酱。
3、羊肉冷水下锅焯水，下入小数的料酒一谈焯水去膻味，捞起温水洗净待用。
4、热锅凉油，下入姜蒜炒香，下入羊肉一谈炒香，加点料酒去膻味。倒入准备好的酱汁一谈炒出酱香味来。
5、加入适量的净水煲煮30分钟。
6、下入胡萝卜和甘蔗一谈煲煮，赓续炖盅30分钟，羊肉软烂，大火炬汤汁收浓稠即可。
三、鸡肉
推选菜谱：板栗鸡肉煲
1、食材：鸡肉、板栗、生姜、大蒜。
2、鸡肉洗净切块、板栗去皮待用、生姜大蒜洗净待用。
3、鸡肉冷水下锅焯水一下，捞起沥干水。
4、热锅凉油，下入姜蒜炒香，下入鸡肉一谈煸炒。下入生抽、蚝油、小数的老抽一谈炒香。转机到砂锅里，加入适量净水煮沸。
5、下入板栗一谈赓续煲煮，大火煲至鸡肉软烂板栗粉糯，大火炬汤汁收浓稠，下入小数的盐调味拌匀即可。
多吃3菜：白菜、白萝卜、山药
一、白菜
推选菜谱：醋溜白菜
1、食材：白菜、葱、大蒜、干辣椒、花椒。
2、白菜洗净切小段、花椒洗净、辣椒和大蒜切好待用。
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3、热锅凉油，下入辣椒、花椒、大蒜一谈炒香。
4、下入白菜一谈爆炒至断生。下入适量的香醋一谈炒匀，小数的盐和鸡精调味。
5、翻炒均匀即可出锅。
二、白萝卜
推选菜谱：白萝卜肉片汤
皇冠体育在线1、食材：白萝卜、猪肉、葱姜。
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2、白萝卜去皮洗净切片、猪肉洗净切片、葱姜洗净切好。
3、肉片里加入小数的蚝油、生粉、香油夹杂握匀腌制入味待用。
4、热锅凉油，下入葱姜炒香，下入白萝卜片一谈翻炒均匀。
5、下入适量的净水一谈煮沸，下入肉片一谈煮沸，食材煮熟后下入小数的盐、胡椒粉和葱花调味即可。
三、山药
推选菜谱：山药炒杂蔬
皇冠体育1、食材：山药、木耳、青红椒。
2、山药去皮洗净切片。
3、木耳泡发洗净、青红辣椒去籽洗净切片、大蒜洗净切片。
马来西亚博彩休闲旅游4、滚水下入木耳和山药片焯水断生，捞起沥干水。
5、热锅凉油，下入大蒜和青红辣椒一谈炒香。
6、木耳和山药片一谈炒香，加入小数的蚝油提鲜，小数盐调味，下入小数的水淀粉炒匀即可。
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在这个清冷的季节，让咱们把“冬吃3肉3菜，一年不受寒”的理念融入平淡生涯，开脱清冷的困扰，享受可口和健康的双重柔润。遴荐当季的食材，合理搭配，用一份可口为清冷的冬季添上一抹暖意。